要克服心理焦慮癥可采用5個(gè)小竅門,要克服心理焦

晚上瞌睡來就是睡不著是怎樣回事,喹硫平醫(yī)治失眠,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果問題。

睡眠時(shí)間不夠，仍要保持蘇醒?較簡(jiǎn)單的方法莫過于來幾杯咖啡。惋惜的是效果不夠持久，喝多了效果還會(huì)打折扣。上世紀(jì)90年代有1種叫做莫達(dá)非尼的藥曾風(fēng)行1時(shí)，也被稱作聰明藥，號(hào)稱完勝咖啡因。

其實(shí)這是1種中樞神經(jīng)興奮藥，用于醫(yī)治嗜睡癥，但大部份都用來保持熬夜時(shí)的頭腦蘇醒，例如學(xué)生考前抱佛腳，兵士不分晝夜地作戰(zhàn)。后來發(fā)現(xiàn)該藥的效果也就和幾杯咖啡差不多，只是半衰期短1點(diǎn)，價(jià)格還貴，作為處方藥1般人還買不到。因此撼動(dòng)不了咖啡因的王者地位。

遺憾的是，這些東西其實(shí)不能減緩睡眠不足的危害。研究睡眠剝奪的實(shí)驗(yàn)中，可憐的大鼠被迫數(shù)10日不能睡覺，結(jié)果21天后大部份都掛掉了。對(duì)人的睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)固然要善良很多， 在1項(xiàng)研究中，只讓志愿者們保持蘇醒了29個(gè)小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)的白細(xì)胞水平，相比起正常睡眠的人顯著增加，就像受傷了1樣。睡眠會(huì)影響人的免疫力，這結(jié)果其實(shí)不意外，人們常說“1覺治百病”呢。

不過其實(shí)不是只有上述高強(qiáng)度的連續(xù)睡眠剝奪的危害值得警省，堤潰蟻穴，硅步千里，可不要小覷了長時(shí)間睡眠不足的危害。 幾個(gè)包括8個(gè)國家的40多萬人的長達(dá)25年的研究發(fā)現(xiàn)，逐日睡眠少于5小時(shí)的短睡者，患心臟病、糖尿病、中風(fēng)乃至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。熬夜之害，飲再多咖啡，吃再多聰明藥，也杯水車薪。

隨著人們對(duì)睡眠進(jìn)程的了解不斷深入，有人在睡眠各個(gè)階段上做起了文章，既然深度睡眠仿佛更有益于消除疲勞，用來增強(qiáng)慢波睡眠的藥物也應(yīng)運(yùn)而生，服用這些藥物后，即便只睡5個(gè)小時(shí)，效果仿佛也和正常睡眠8小時(shí)差不多。不過，有的藥由于多發(fā)的精神副作用，實(shí)驗(yàn)被叫停。