孕婦焦慮入睡困難怎么辦才好,孕婦焦慮入睡困難

對(duì)逼迫癥來(lái)講，在飲食方面不能吃辛辣刺激的食品，以避免對(duì)情緒造成刺激，出現(xiàn)了逼迫癥的癥狀可以適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移1下留意力，然后還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減壓等等，那末，患逼迫癥吃什么好？我們1起來(lái)看看下文的相干先容吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。

1、深海魚：研究顯示，全球住在海邊的人都比較快樂(lè)和自信，愿意與人交往。這不只是由于大海讓人神清氣爽，較主要是他們把魚當(dāng)作主食，魚油中的特殊脂肪酸，和經(jīng)常使用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用，能舒緩人的緊張神經(jīng)，令人的心理焦慮減輕，產(chǎn)生愉悅的心靈感受。

2、雞蛋：假如你大腦反應(yīng)緩慢，昏昏欲睡而沒(méi)法集中留意力，那末就吃上幾個(gè)雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的1種，有助于進(jìn)步記憶力，使留意力更加集中。雞蛋內(nèi)還含有人體正?；顒?dòng)所必須的蛋白質(zhì)，使人輕松度過(guò)每天。

3、香蕉：香蕉中含有1種被稱為生物堿的物資，可以振奮精神和進(jìn)步信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂愁的情形。假如人體內(nèi)缺少5-羥色胺則輕易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適當(dāng)食用香蕉非常有益于大腦神經(jīng)的寧?kù)o和愉快。

總結(jié)來(lái)講就是，對(duì)逼迫癥的調(diào)理，是需要1定的時(shí)間的，不可能1天兩天就解決的了的，所以我們1定要有耐心，而且對(duì)自己的1些題目1定要用于面對(duì)，還有要學(xué)會(huì)調(diào)劑自己的心態(tài)，不要想太多，