悲傷焦慮吃什么藥,悲傷焦慮吃什么藥較好

不管自己是健康的人還是逼迫癥患者，都必須與飲食打交道。逼迫癥患者在生活中必須安排好自己的飲食，通過健康的飲食減緩自己的病情，減輕自己所受的影響。逼迫癥患者究竟該怎樣安排自己的飲食才對病情有幫助呢？

①肯定自己天天的飲食當(dāng)中有優(yōu)良蛋白質(zhì)的攝取，如豆類、干果、全麥?zhǔn)称贰?/p>

②天天的菜譜中*好有由各種生的蔬菜組成的沙拉，并且有綠葉菜。

③為了不影響蔬菜的營養(yǎng)成份，盡可能快地烹調(diào)蔬菜，這樣可以*低限度地破壞蔬菜營養(yǎng)成份。

④天天的新鮮水果也是必不可少的，假如水果成為你菜譜當(dāng)中的一份，也盡量迅速完成烹調(diào)進(jìn)程。

⑤盡可能遵守食用新鮮蔬菜、水果的規(guī)律，有些沒有成熟或過熟乃至開始變質(zhì)的蔬菜和水果不但失去了原本的營養(yǎng)素，而且吃這類食品后會對身體有害。

⑥盡可能少食精制、加工的食品，如：精白面粉、白面包、罐裝水果、罐裝蔬菜、飲料等。

⑦每次烹調(diào)食品都以自己的食量為度，不要做過量的食品，由于吃剩的食品在下一餐要重新加熱，而重新加熱的食品會大量地失去其中的營養(yǎng)成份乃至?xí)a(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)而產(chǎn)生大量的毒素。

⑧學(xué)會安排自己的食譜，不要偏食，早飯應(yīng)多吃牛奶、粥、水果、全麥面包、吐司等;午飯可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米飯或面包;晚飯以面條、米粉和配菜為主。飯后可食用甜點、干果或水果、薄脆餅干等。

人們都離不開飲食，可是卻很少有人知道健康的飲食法則，這篇文章就是為廣大逼迫癥患者預(yù)備的，希望大家看到本文以后，能夠靜下心來仔細(xì)瀏覽，并且學(xué)會健康的進(jìn)行飲食，關(guān)鍵還得管住自己的嘴與胃。