強迫癥焦慮來了怎么辦,有強迫焦慮癥怎么辦

逼迫癥是一種比較嚴重的疾病，它不但影響患者正常的工作和學習，嚴重的乃至會致使患者心理功能的受損，經(jīng)過量年的臨床實踐發(fā)現(xiàn)，在生活中可使用一些簡單的方法來醫(yī)治逼迫癥，下面我們就來具體的了解一下逼迫癥診中斷醫(yī)治方法有哪些。

解決逼迫癥的方法一

行動法，患者將右手段上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的逼迫現(xiàn)象時，加反復計數(shù)、反復檢查等，立即拉彈右手段上的橡皮圈，以對抗逼迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手段皮膚稍有疼痛感為好，同時計數(shù)拉彈次數(shù)及逼迫現(xiàn)象延續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗逼迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復練習，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗逼迫現(xiàn)象的時候，橡皮圈就能夠脫掉，以后再出現(xiàn)逼迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就可以減退逼迫欲念。

解決逼迫癥的方法二

制想法是用震動術打中斷逼迫觀念、逼迫情緒和逼迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停!”予以驅除。屢次做到后，便順次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅除逼迫觀念等逼迫癥狀。

解決逼迫癥的方法三

運動法，根據(jù)患者的特點，制定運動方案和prescription，選擇適當?shù)牟倬毞椒?，遵照按部就班、鍥而不舍、個別對待的原則進行運動。目的是調(diào)動Central nervous system系統(tǒng)對全身各系統(tǒng)的調(diào)理。進行有氧運動時機體開釋的B一內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性的可以減緩疼痛和焦慮的化學物資。

以上就是常見的解決逼迫癥的方法，希望能幫助患者減緩癥狀，減輕痛苦。假如病情較重，建議到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)師的指點下進行醫(yī)治。小編祝您早日康復。