孕期焦慮癥怎么辦,孕期焦慮癥怎么辦才能舒緩

social contact社交fear恐懼癥醫(yī)治方法有哪些呢?social contact社交fear恐懼癥在社會上還是比較多見的，主要是由于患者的心理factor因素致使的，因此得了social contact社交fear恐懼癥我們也需要采取一些心理醫(yī)治，來幫助克服social contact社交fear恐懼癥，那么得了social contact社交fear恐懼癥醫(yī)治方法有哪些呢?

如何克服social contact社交fear恐懼癥?

1、選擇友善的人交往。

友善的人比較曉得如何尊重一個人，我們也比較輕易從他們那里取得認(rèn)可，進而建立起我們的social contact社交自信。

2、自己演練social contact社交情形。

常常自己在腦海中預(yù)演，或把板凳，桌子等當(dāng)做陌生人進行social contact社交演練。次數(shù)多了，時間久了，效果就obvious較好了。

3、關(guān)注social contact社交本身，而非自己的performance表現(xiàn)。

將留意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c等事情上來，這樣就可以夠自然從收留了。

4、不刻意逢迎。

壓抑自己，逢迎他人和外界的做法其實不可取。一方面，這樣的方式讓對方?jīng)]法了解到真實的我們，另外一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排擠social contact社交活動。

5、適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

這樣做能夠relieve緩解心理的fear恐懼感。將兩腳安穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就可以relieve緩解心理fear恐懼。

6、接納并信任自己。

social contact社交fear恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種performance表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，非難，也不要以fear恐懼就逃跑。要知道，假如自己都不信任自己，那么這個世界上還有誰會信任你呢?

7、讓自己有事做。

心理學(xué)家以為，雙手空空會讓人的social contact社交fear恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的為難?！?/p>

8、試著看著他人眼睛說話。

眼睛是人心靈的窗戶，假如能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于勇于敞開心靈與人交換。開始時，一直盯著他人的眼睛，感覺可能會比較為難，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即便看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或當(dāng)做一個自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應(yīng)。