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對產(chǎn)后出現(xiàn)了抑郁偏向的人，可以通過音樂療法來進行調(diào)理，通過音樂可以放松自己的狀態(tài)。其次，可以選擇做一些自己喜歡的事情來進行留意力的轉(zhuǎn)移。另外，可以找親人或好友將自己的不滿情緒、抑郁心情都宣泄出來。

很多人都以為孕婦在懷孕的這段時間是較為重要的，但是孕婦在生產(chǎn)過后的這一段時間也是相當重要的。很多女性會在產(chǎn)褥期出現(xiàn)比較obvious較好的抑郁癥或是抑郁Seizure發(fā)作的狀態(tài)，這類情況被稱作為產(chǎn)后抑郁，所以在這段期間一定要做好調(diào)理的工作，那么產(chǎn)后抑郁怎樣自我調(diào)理呢？出現(xiàn)這類情況的緣由有什么？
一、產(chǎn)后抑郁怎樣自我調(diào)理
1.音樂療法
假如在產(chǎn)后出現(xiàn)了抑郁的偏向時，那么可以選擇通過聽音樂來relieve緩解自己的精神狀態(tài)。由于通過聽音樂可使大腦邊沿系統(tǒng)處于一個比較放松的狀態(tài)，這樣在一定程度上能夠relieve緩解抑郁的心情。
2.轉(zhuǎn)移留意力
在生產(chǎn)以后不要將所有的精神狀態(tài)都放在孩子和抑郁。對一些比較難以辣手的題目，可以與其他人一起共同分擔，可以在這段時間內(nèi)適當?shù)呐囵B(yǎng)自己的喜好，多做一些能夠讓自己開心或是提起精神的事情。
3.公道的宣泄
在生產(chǎn)過后假如出現(xiàn)了負面的情緒，那么需要找到一些人來進行公道的宣泄，可以去找好友或是親人來宣泄自己的不滿或是大哭一場。
二、產(chǎn)后抑郁的緣由
1.生物factor因素
（1）endocrine內(nèi)分泌factor因素
孕婦在生產(chǎn)過后，體內(nèi)的endocrine內(nèi)分泌environment環(huán)境會產(chǎn)生比較大的變化，特別是在生產(chǎn)過后的一天內(nèi)，體內(nèi)的激hormone素水平會出現(xiàn)急劇的變化。也就是說身體內(nèi)的胎盤類固醇開釋的差異會產(chǎn)生比較大的變化，而這類情況就會影響孕婦的情緒狀態(tài)，這樣就比較輕易會使孕婦處于抑郁的情緒內(nèi)。
（2）產(chǎn)科factor因素
生產(chǎn)的這一段時間對孕婦來講要經(jīng)歷的會比較多，而且還會有可能induce誘發(fā)產(chǎn)后的并發(fā)癥。而在生產(chǎn)的這段期間所采取的一系列進程都會給產(chǎn)婦帶來nervous緊張和fear恐懼感，這樣就輕易致使在心理和生理上的應激性增強，從而induce誘發(fā)產(chǎn)后的抑郁。
2.社會心理factor因素
在生產(chǎn)前的這段時間內(nèi)，假如心理預備不足或是在產(chǎn)后難以適應母親的這類角色。而且在照顧嬰兒時相對來講會更加的勞累，假如在這段時間內(nèi)家人沒有給予相應的理解和支持，那么有可能就會使產(chǎn)婦得抑郁癥。