來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
在平常的社會中我們了解社交恐懼癥給我們帶來嚴重的危害，我們明白生活節(jié)奏的加快讓人與人的關系也變得愈來愈復雜，在這些撲朔迷離的情緒下，社交恐懼癥便油但是生了，下面為大家先容社交恐懼癥預防需要留意什么?
1、對外聯(lián)場合的恐懼是社交恐懼癥(偏向)的典型表現(xiàn)。具有這類偏向的朋友多是個性內向寡言，敏感又有些自卑。
2、面對社交恐懼癥(偏向)首先要有一個正確評價自我的標準，發(fā)掘本身的上風，比如，演講能力不行，但是寫作的能力不錯，“尺有所短，寸有所長”，這也是自己的一個上風，自己其實不比他人差什么，在對外聯(lián)系交往中，取長補短是關鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許太高的表現(xiàn)。
3、建議你采取心理自我刺激療法，主動成心識地糾正自己的心理障礙。比如多為自己創(chuàng)造一些在大庭廣眾之下發(fā)表意見的機會;多增加和異性朋友交往的機會;感到緊張的時候，默念“放松”“放松”。開始時沒必要重視大家的眼光，把精力集中在自己的談話上。然后逐步成心識地調劑自己，從收留面對大家，用眼神、表情和聽眾交換，直到漸漸地消除掉恐懼感。
4、在自己緊張的時候，還要學會放松練習。找一個引誘物，比如在一個柔軟的墊子上找一個舒適的姿式坐下，聽著大海的濤聲或看著一幅優(yōu)美的風景畫，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐步變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。練習進程中不要分散自己的留意力，專注自己的心理感受，全部練習進程2-20分鐘，以感到輕松為止，完成練習后靜坐片刻再睜眼起身，動作不要太猛。天天練習3-4次，不適的緊張和焦慮會逐步減緩。
緊張:社交恐懼癥預防需要注意什么
門診時間：
24小時健康熱線：
