強(qiáng)迫癥如何進(jìn)行個(gè)人治療？強(qiáng)迫癥如何進(jìn)行個(gè)人

社交恐懼怎樣醫(yī)治才好得快呢?社交恐懼是比較常見的一種fear恐懼癥類型，這類fear恐懼癥主要的performance表現(xiàn)就是在平常的交換中，患者們常常由于心理factor因素而致使不能夠正常的communicate溝通，那么假如得了在社交恐懼怎樣醫(yī)治才好得快呢?

學(xué)會(huì)傾銷自己

轉(zhuǎn)移留意力。不要過分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎樣辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過的毛病，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度常常會(huì)致使新的失敗。

可以天天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo)。先從你身旁的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡可能多說，延長自己的談話時(shí)間，享受談話和交換的進(jìn)程。以后，你就能夠去熟悉那些你想熟悉的人，去跟更多的人交往。

到人多的地方去。保持微笑，克服平時(shí)的討厭心理，不推辭當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)，發(fā)言之前深呼吸，告知自己弄砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)弄砸，那么依然還有下一次。對(duì)自己寬收留一些吧，要像扶持孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心腸對(duì)待自己。

不要苛求完善。用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你固然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個(gè)飯多好”，把你愿意與人交往的動(dòng)機(jī)表達(dá)出來，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人，朋友會(huì)讓你的世界更開闊。

鼓勵(lì)自己去參加集會(huì)。給自己的較低要求就是出現(xiàn)在那里便可，你就克服了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號(hào)碼，這會(huì)是很大進(jìn)步。再下一次，或許你也能夠當(dāng)眾講個(gè)笑話什么的，弄弄?dú)夥铡＿@些真的不難。

學(xué)會(huì)聆聽。在做一個(gè)表達(dá)者之前，做個(gè)好的聆聽者，會(huì)讓你得到更多人的歡迎，在聆聽他人的進(jìn)程中，你也會(huì)學(xué)到更多東西，“原來事情其實(shí)不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，聆聽會(huì)讓你更加寬收留，會(huì)體諒，包收留他人。

留意事項(xiàng)

social contact社交恐慌癥的患者應(yīng)當(dāng)天天醒來時(shí)，都對(duì)自己說：我很重要，我很英勇。天天入眠前，依然要告知自己：我很重要，我很英勇。

假如你發(fā)現(xiàn)自己略有社交恐懼的偏向，那么馬上就去參加集會(huì)吧，努力在集會(huì)上講笑話吧，告知自己弄砸了也沒關(guān)系，你是在為了克服自己而努力。

社交恐懼如何醫(yī)治一直是所有患者較為關(guān)心的題目，社交恐懼的出現(xiàn)不但干擾了患者的正常工作和生活，還給患者健康造成了一定的要挾，假如您被延續(xù)的不良情緒干擾而還沒有尋求到一個(gè)較為有效的醫(yī)治方法，靜神定恐劑可以幫您解決這一困難，希望所有的社交恐懼患者都能早日恢復(fù)健康，重新找回幸福的生活。