專家盤點4類人群易患強迫癥,強迫癥的常見人群

　　白領(lǐng)們外表光鮮的生活讓很多人羨慕，但是在高薪的背后也承受著非常大的壓力，經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮的情緒，白領(lǐng)們在克服焦慮的方面，可以采用以下六種方法緩解自己的情緒，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，遠(yuǎn)離負(fù)能量，讓生活更加幸福。

　　1、定期為自己的生活安排放松的活動。自律的人生活都有一定的規(guī)律性，而定期給生活里加入一些輕松的元素，有利于身心健康，比如在一定時間內(nèi)可以選擇與朋友聚會，和朋友、家人傾吐心中的困擾和壓力，或者安排一場旅行，在別人居住的地方或者是自然風(fēng)光里感受不一樣的生活方式，都有助于克服焦慮。

　　2、用宣泄的方式給自己減壓，釋放焦慮的情緒。日常白領(lǐng)的生活工作都會比較壓抑，壓抑情緒沒有出口便會焦慮?？朔箲]一定要讓自己的情緒有一個出口，可以選擇一些減壓館或者打拳擊，體育運動，有氧運動，這樣的激烈性運動讓感覺得到釋放。

　　3、保持充足的睡眠。白領(lǐng)的生活節(jié)奏較快，經(jīng)常熬夜，充分的睡眠是保持身心健康的基礎(chǔ)條件。我們會發(fā)現(xiàn)早晨起來心情會感覺到好一些，而深夜會讓人感覺到無助、孤獨、寂寞等負(fù)能量的情緒，盡量讓保持充足的睡眠，得到更多的休息。

　　4、培養(yǎng)一個愛好。興趣是最好的老師，一個愛好能給自己帶來的愉悅感是不可想象的，有一個自己喜歡的事情并且堅持去做，其中獲得的成就感也是工作中不能夠替代的。專注的去做自己喜歡的事情，可以讓焦慮的信號轉(zhuǎn)移到愛好上來，從而獲得開心幸福的感覺。

　　5、學(xué)會放空冥想。焦慮的情緒是因為思考的問題太多，生活壓力過大，定期得學(xué)會放空自己，比如說練習(xí)瑜伽、經(jīng)常深呼吸、閉眼冥想都能夠放空自己的思維，什么都不要去想，從而獲得一定的輕松感。

　　6、在焦慮時吃甜食?？茖W(xué)證明吃甜食可以讓人獲得愉悅感，它可以促進(jìn)體內(nèi)的激素增加，刺激大腦讓人產(chǎn)生幸福的感覺，但是甜食也容易讓人發(fā)胖，還是要控制食量。

　　焦慮是在生活中或多或少都會產(chǎn)生的負(fù)能量情緒，尤其白領(lǐng)們的生活壓力大，節(jié)奏快，更容易產(chǎn)生焦慮的狀態(tài)，從以上幾個方面共同下手來讓焦慮情緒及時得到緩解，如果長期處于焦慮的狀態(tài)不利于心理健康，長時間下去還容易患得抑郁癥等，情緒的好壞要引起重視，及時疏導(dǎo)。