如何食療治療入睡困難,如何食療治療入睡困難癥

如何食療治療入睡困難

從各個方面都可以導致自己入睡困難，像壓力過大，疾病困擾，患有精神方面的疾病等，治療入睡困難，我們首先要從病根入手，知道自己因為什么入睡困難，才能對癥下藥，事半功倍。食療也可以治療入睡困難，當你長期處于一種焦慮狀態(tài)下，你就會入睡困難，這時，吃一頓豐盛，富含寧神類的藥膳，會對你的情況有所減輕。

入睡困難的患者可到醫(yī)院進行體檢，如果沒有身體上的疾病，也可以看看心理醫(yī)生，查清楚病根，這樣我們才知道哪里出現(xiàn)問題了。

我們也可以自己調(diào)整心態(tài)，治療入睡困難，做一些令自己放松的事情，像根據(jù)菜譜做一些有助于睡覺的藥膳，運動一下，和朋友聚個會等，其次，還要養(yǎng)成良好的睡覺習慣，早睡早起，睡前不要再玩任何電子產(chǎn)品，因為這些都會影響睡覺。另外，舒適的睡覺環(huán)境也非常重要，讓室內(nèi)通風，放一些舒緩的音樂，被子枕頭打理成較舒適的狀態(tài)。較后，如果有午睡習慣的患者，記住，不要貪睡，一般午睡時間把握在20分鐘左右為好，中午睡多了，晚上可能就睡不著了。

一些食物可以幫助我們治療入睡困難，像牛奶，酸棗仁等，用橙花，黃岑，洋甘菊泡水喝，睡前喝一些小米粥，不要吃辛辣油膩的食物，也不要吃的過飽，那樣在睡覺的時候就會很難受，一般過7點以后就不要吃正餐了，這樣會對消化系統(tǒng)造成負擔。

總的來說，一般在7點以后不要吃正餐，也不要吃辛辣油膩的食物，可以在睡前的半個小時內(nèi)喝一杯牛奶，或者吃一碗小米粥，還可以試一試酸棗仁，睡前放松心情，做一些運動，這些都有助于你能夠獲得一個良好的睡覺。