睡覺不好入睡困難怎么辦

睡覺不好入睡困難怎么辦

入睡困難是很多人都會具有的一種問題，是指患者無法入睡或無法保持睡覺狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡覺不足。長期入睡困難對患者的身心具有很大傷害，長期睡覺不足、休息不好也會大大影響工作效率，那么我們在患上入睡困難時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?下面我們來具體講一下。

入睡困難通常是指患者對睡覺時(shí)間和或睡覺質(zhì)量不滿足并影響白天工作及生活的一種情況，其主要表現(xiàn)為入睡困難、經(jīng)常醒及早晨醒的過早。入睡困難會引起患者的疲勞、心里不安、全身不適，還有無精打采、反應(yīng)遲頓、頭部不適等表現(xiàn)，入睡困難的較大影響是精神方面的，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致精神分裂。起入睡困難的原因也比較多，比如引服用某些影響神經(jīng)的藥，還有些人壓力過大，也會引起入睡困難，有些人由于一些不健康的生活方式也會引起入睡困難的發(fā)生。

在患上入睡困難后，不要過于焦慮，可以進(jìn)行一些個(gè)人調(diào)節(jié)?？梢試L試一下按摩穴位，用指端按掐涌泉、太溪、入睡困難三穴各3-5分鐘，結(jié)合溫水泡腳后按掐效果會更好。太溪穴位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn);入睡困難穴位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn);涌泉穴位于前腳掌三分之一處凹陷中。同時(shí)也要保持平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)入睡困難狀況時(shí)不必過分擔(dān)心，越是焦慮，越是難以入睡，結(jié)果適得其反。有些人出現(xiàn)入睡困難狀況，所以內(nèi)心很是焦慮不安，這樣對睡覺本身及其健康的威脅會更大。同時(shí)身心松馳，也會對睡覺有益。睡前可以到戶外散步，放松一下精神，或睡前用熱水泡腳，然后再上床，對順利入眠也有很大好處。然而嚴(yán)重的入睡困難還是要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，否則很容易引起嚴(yán)重后果。

通過的以上這些講解，我們知道了一些基本的應(yīng)當(dāng)入睡困難的方法，同時(shí)我們也應(yīng)該做好防范措施，預(yù)防入睡困難的發(fā)生，生活中要保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保持愉快的心情。當(dāng)患者自身的身心健康受到極大不利影響的時(shí)候也一定不要忽視對入睡困難進(jìn)行正規(guī)治療。