睡覺常識,睡覺常識

睡覺常識 入睡困難和入睡困難癥有區(qū)別嗎

睡覺是一個人生活中必不可少的重要部分，其可以幫助恢復(fù)受損的細(xì)胞，促進(jìn)新成代謝。愛美的女性更是希望自己天天都可以擁有充足的睡覺，這樣皮膚也會好很多。然而，入睡困難問題卻常常困擾著人們。有的人長期入睡困難，精神恍惚，甚至?xí)岩勺约菏遣皇堑貌×?。入睡困難，看著事小，但的確會嚴(yán)重威脅人體健康。那么，入睡困難和入睡困難癥有區(qū)別嗎?

入睡困難和入睡困難癥，兩者都和睡覺有關(guān)系，但是它們又是有一定區(qū)別的。入睡困難，一般來說是由于各種原因引起的難以入睡、睡覺質(zhì)量差等現(xiàn)象。其表現(xiàn)為睡覺時間和質(zhì)量難以滿足人的正常生理需要，導(dǎo)致白天精神欠佳，困倦欲睡。入睡困難一般持續(xù)時間較短，而且多為繼發(fā)現(xiàn)象。就是說入睡困難這種表現(xiàn)一般只是短期的存在，而且是在其它外在原因干擾的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。如：燈光太亮，環(huán)境嘈雜，工作壓力大，喝大量濃茶等。當(dāng)外在原因處理好后，入睡困難的表現(xiàn)一般可以減輕或消失。

我們再來說一下入睡困難癥。首先，入睡困難和入睡困難癥一個很較好的區(qū)別是持續(xù)時間長短不一樣。入睡困難癥持續(xù)時間較為漫長，其是指一個人長時間睡覺質(zhì)量不佳這樣一種現(xiàn)象。入睡困難癥屬于一種神經(jīng)科疾病，多是原發(fā)現(xiàn)象。其不僅僅與外部要素有關(guān)，更多地是與患者本身有很大聯(lián)系。如：心里要素、性格問題等。當(dāng)外在原因處理好后，入睡困難癥的舒緩一般也不會太較好，需要患者自身積極主動地配合治療，才能有效治療入睡困難癥。

在平常生活中我們也應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，盡量不熬夜。不要給自己太大的壓力，放松心情，注意調(diào)整好自己的情緒，過分焦慮焦慮的情緒也會影響睡覺，而且不利于健康。晚上睡覺前避免喝大量酒、濃茶、咖啡等，這些東西會撩撥大腦神經(jīng)，讓人處于亢奮狀態(tài)?？梢赃m當(dāng)吃一些香蕉或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。營造一個安靜、舒適的睡覺環(huán)境，這些都是有助于睡覺的。

入睡困難和入睡困難癥是有區(qū)別的，在生活中，只要我們多一點留心觀察，多一點了解睡覺常識，這些都不難發(fā)現(xiàn)。導(dǎo)致入睡困難的原因有很多，針對不同的情況我們選擇的治療方法也會有所不同。關(guān)鍵是我們要找到造成自己入睡困難的原因，這樣才能更好地解決入睡困難問題。對于因疾病導(dǎo)致的入睡困難問題要及時求醫(yī)，切莫覺得入睡困難只是小問題，一拖再拖，延誤治療，這樣對自己的身體健康只會百害而無一益。