孕婦入睡困難的原因有哪些？孕婦入睡困難的原

孕婦入睡困難的原因有哪些?

??許多女性朋友在一開始發(fā)現(xiàn)自己懷孕的時候會高興的睡不著覺，這很正常?？墒锹碾S著寶寶的不斷長大，有一些準(zhǔn)媽媽還是睡不著，經(jīng)常的會有入睡困難的現(xiàn)象出現(xiàn)。究竟是什么原因?qū)е略袐D入睡困難的那，這樣對腹中的胎兒有沒有影響那，就這個問題下面給大家詳細的分析一下：

??1、荷爾蒙變化

??正值懷孕的婦女，在精 神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁 荷入睡困難等表現(xiàn)的發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

??改善荷爾蒙變化入睡困難的方法：

??在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌jisu和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。過去也有 醫(yī)學(xué)報導(dǎo)指出，壓力過大可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

??2、飲食習(xí)慣的改變

??飲食習(xí)慣的改變，也會 影響孕期睡覺品 質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

??改善飲食習(xí)慣造成入睡困難的方法

??有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的表現(xiàn)。

??3、頻尿影響睡覺

??懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗，許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，又將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的表現(xiàn)會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡覺品質(zhì)，造成入睡困難的問題。

??以上就是為大家介紹的導(dǎo)致孕婦入睡困難的一些常見原因，相信現(xiàn)在對于這個問題都已經(jīng)有了了解了。準(zhǔn)媽媽們在平時可以多參加一些戶外活動，呼吸一下新鮮的空氣，多吃一些清淡的食物，慢慢的入睡困難的表現(xiàn)就會消失的。