治療入睡困難的四個食療方,治療入睡困難的四個

在我們身邊，有些人常常為入睡困難而發(fā)愁，因為這種疾病，目前的發(fā)病率越來越高，嚴重折磨著患者的身心健康，有些人常常四處求醫(yī)，但是治療效果并不太較好，針對這樣的問題，今天小編和大家分享的文章就是，治療入睡困難的四個食療方，希望對大家有所幫助。

1、蒸食桂圓肉

龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。

2、黨參圓肉燉豬心

黨參12克，龍眼肉18克，豬心1個(洗凈)，共放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟，鹽調(diào)味服食。適用于心脾兩虛者。

3、百合枸杞雞蛋糖水

百合24克，枸杞18克，雞蛋1個，白糖少量。先將百合、枸杞煲至爛熟，打入雞蛋煮熟，再加白糖調(diào)味服食。適用于陰虛火旺型。

4、菊花枯草茶

菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調(diào)味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

預防調(diào)護

1、入睡困難屬心神病變，故尤應注意精神方面的調(diào)攝，喜怒有節(jié)，心情舒暢，避免精神焦慮、思慮過度、急躁惱怒等。

2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮撩撥之品。

3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，適當參加體力勞動和體育鍛煉，選擇適宜于自身的健身方式。

4、由其他疾病引起入睡困難者，應同時治療原發(fā)病。

通過學習了!治療入睡困難的四個食療方，對我們生活上的幫助非常的大，如果平時我們有入睡困難的現(xiàn)象，可以堅持服用，百合枸杞雞蛋糖水，不但能夠舒緩壓力，而且能夠入眠，另外養(yǎng)成早睡早起的好習慣，不要過多的勞累，平時心情要好。