更年期婦女入睡困難怎么進(jìn)行治療呢,更年期婦女

更年期婦女入睡困難怎么進(jìn)行治療呢

更年期，這是女性在生活之中必須要經(jīng)歷的一個階段，更年期的女性會遇到像是入睡困難、心情煩躁、愛嘮叨等很多問題，其實(shí)這對于很多女性的生活是具有很大的影響的，下面主要介紹一下更年期婦女入睡困難怎么進(jìn)行治療呢?

(1)在飲食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，還可以和一些菊花茶等，這一類都是有助于睡覺的食物。忌食一些辛辣撩撥性的食物。

(2)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時休息，睡前不要喝濃茶或咖啡。

(3)增強(qiáng)身體素質(zhì)，鍛煉身體，盡可能多參加體育活動;

(4)不要給自己太大的壓力，導(dǎo)致神經(jīng)總是處于緊繃狀態(tài)。

(5)專家提示可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡覺相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。

(6)平時穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服睡覺，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因，衣服悶濕而醒來的狀況發(fā)生。

總之，要是女性在更年期的時候出現(xiàn)入睡困難這種問題的話，一定要積極的進(jìn)行治療，要是不積極的進(jìn)行治療的話，對于女性的生活還是會產(chǎn)生很大的影響的，尤其是要是長期入睡困難的話，勢必會影響到女性的身體健康。