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更年期入睡困難吃什么較好呢

人處于更年期階段的時候，人體的免疫力會比較差，很容易出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，更年期出現(xiàn)入睡困難是一件非常頭部不適的事情，但是也不要胡亂治療，飲食調(diào)理對入睡困難患者會有一定的作用，那么，更年期入睡困難吃什么較好呢？

更年期入睡困難吃什么較好呢?

1、龍眼+百合茶龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有靜氣凝神、安定神經(jīng)的作用。

2、蓮藕茶藕粉一碗，水一碗，倒入鍋中不斷的攪勻，再加入適量的冰糖即可。日常當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心靜氣凝神的作用。

3、蓮子蓮子有養(yǎng)心靜氣凝神的作用，心煩夢多而入睡困難者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服，是很好的治療更年期入睡困難的食療方法。

4、大棗大棗加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

5、小米粥小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進食后可促使胰島素分泌，從而提高進入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量，能夠很好地舒緩入睡困難表現(xiàn)。

溫馨提示：每個人的身體都需要自己去呵護，當(dāng)入睡困難癥威脅到我們的健康的時候，一定要找到對的方式治好它，平時保持積極樂觀的心態(tài)，入睡困難確診之后，食療可以與科學(xué)治療相結(jié)合，這樣可以早日恢復(fù)健康。