治療入睡困難的較佳食療辦法,入睡困難較好的飲食治療方法

治療入睡困難的較佳食療辦法

入睡困難這種疾病非常普遍，尤其是廣大女性，如果經(jīng)常入睡困難的話，往往會影響內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，而且臉色也越來越不好，有些人往往為了治療入睡困難，盲目的服用藥，這些都是不科學(xué)的，針對問題，下面和大家共同分享的文章，治療入睡困難的較佳食療辦法。

一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，魚膠粉3g，桑葚果醬適量1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。

2、牛奶中加入白糖煮沸。

3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中，蓋上鋁箔，燜5分鐘。

4、將杏仁牛奶過濾，趁熱加入泡脹的魚膠粉，拌溶。

5、杯中舀入適量桑葚果醬，倒入做好的杏仁奶，稍微攪拌，入冰箱冷藏即可。

二、牛奶燉蛋材料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、雞蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液讓糖溶解2、蛋液倒入篩網(wǎng)過濾蛋中雜質(zhì)，牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入篩網(wǎng)中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出4、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當(dāng)蒸鍋中的水沸騰后，轉(zhuǎn)為小火，蒸約10分鐘。

三 進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者音樂療法等來放松自己，還可以從飲食方面調(diào)理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。

學(xué)習(xí)了，治療入睡困難的較佳食療辦法之后，在平常生活中，我們要多吃雞蛋牛奶，另外可以利用雙休日，盡量的去戶外運動，舒緩入睡困難帶來的壓力，平時多注意休息，每天早晨，堅持體育鍛煉，比如跑步，做廣播操，都能夠提高機體的免疫能力，從而改善睡覺質(zhì)量。