入睡困難的患者吃什么比較好,入睡困難的患者吃什么比較好一點(diǎn)

入睡困難的患者吃什么比較好

隨著社會(huì)的發(fā)展，導(dǎo)致人們的生活壓力和工作壓力也越來越大，如果無處發(fā)泄的話，很容易導(dǎo)致晚上入睡困難，入睡困難嚴(yán)重的影響了患者的身心健康，給患者的生活和工作帶來了諸多的不便，入睡困難表現(xiàn)除了去醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生治療，還必須在日常生活中通過飲食調(diào)理，這樣才能加快入睡困難表現(xiàn)健康的腳步。那么入睡困難的患者吃什么比較好？以下給大家做了詳細(xì)的介紹：

1、蓮子：蓮子有養(yǎng)心、靜氣凝神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、入睡困難、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢(mèng)的人可用蓮子芯30個(gè),加鹽少許,用水煎服。

2、百合：百合能延長(zhǎng)睡覺時(shí)間，提高睡覺質(zhì)量。特別是對(duì)由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的入睡困難，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到靜氣凝神輔助睡眠的作用。

3、金針菜：金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。

4、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有輔助睡眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素，能舒緩腦細(xì)胞的焦慮狀態(tài)。但徐建所長(zhǎng)提醒說，老年人較好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡覺。

5、紅棗：紅棗營養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。入睡困難患者可用紅棗30克到60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服之。

通過上面的介紹，入睡困難患者應(yīng)該知道在日常飲食中吃什么比較好吧，專家提醒：入睡困難不可怕，較可怕的就是不把入睡困難當(dāng)回事，只是采取一些比較簡(jiǎn)單的措施，這樣很容易導(dǎo)致病情更加的嚴(yán)重，對(duì)身體的傷害也是非常大的，所以希望大家在日常生活中，如果有入睡困難的表現(xiàn)，及時(shí)去醫(yī)院咨詢治療，爭(zhēng)取早日健康！