抑郁癥要怎樣去預(yù)防？抑郁癥要怎樣去預(yù)防和治

抑郁癥要怎樣去預(yù)防？

??生活中抑郁癥的患者是很多的，很多的人在患有抑郁癥的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)情緒上的變化，會(huì)出現(xiàn)痛哭流淚，歇斯底里的表現(xiàn)，對(duì)我們的健康造成了嚴(yán)重的傷害，在生活中要對(duì)抑郁癥加強(qiáng)護(hù)理，引起重視，看看抑郁癥這種疾病要怎樣去預(yù)防吧。

??1、保證胎兒健康

??孕婦應(yīng)避免不良事件的撩撥，較大限度地給胎兒和準(zhǔn)媽媽均衡的營(yíng)養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生。

??2、營(yíng)造快樂童年

??童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有較好影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。

??3、重視遺傳要素

??預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳要素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。

??4、避免不良事件影響

??生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持持良好的交流意愿和多種個(gè)人表達(dá)模式；擁有良好的睡覺品質(zhì)；培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度；進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)；有意識(shí)地停止不良情緒和思考；不斷地個(gè)人充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。

??5、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

??運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的病發(fā)；運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列表現(xiàn)。

??抑郁癥都有哪些預(yù)防的辦法呢?看了上文的講解，想必大家也都清楚了吧，患者一定要保持愉快的心情，做好疾病的預(yù)防，及時(shí)的治療，患者們才能及時(shí)的健康，家屬一定要護(hù)理好患者，不要讓患者心理上有太大的壓力。只要我們及時(shí)的發(fā)現(xiàn)疾病就可以了。