間歇性抑郁癥治療辦法有哪些呢,間歇性抑郁癥治

間歇性抑郁癥治療辦法有哪些呢

隨著生活節(jié)奏加快，職場壓力生活壓力大，抑郁癥的發(fā)病率也是逐年提高，其中間歇抑郁癥也屬于抑郁癥的一種，其威脅不比抑郁癥小，嚴重影響個人生活，給家人帶來痛苦，接下來我們來了解下怎么治療間歇性抑郁癥。

專家介紹，間歇性抑郁癥治療辦法

1、首先便是學(xué)會基本的肌肉放松法，很多時候都是患者的軀體太過于焦慮。學(xué)習(xí)掌握幾種簡單易行的放松方法，如腹式呼吸法、肌肉放松法。在入睡困難和軀體焦慮、內(nèi)心壓力過大的時候使用放松方法，讓趨于焦慮的軀體穩(wěn)定下來。

2、其次，對于間歇性抑郁癥的治療還需要對心理的清晰做到有效的宣泄。宣泄累積的負面情緒也是間歇性抑郁癥的治療方法之一，清空情緒垃圾。情緒垃圾在心中長期積累又無處傾倒，容易形成不合理觀念，為人處事偏激、消極，當(dāng)遇到撩撥性事件時，更容易導(dǎo)致心理問題的發(fā)生。

3、再次如果想要徹底治好間歇性抑郁癥專家解釋說可以在平制定治療目標。如果你很容易病發(fā)抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。

4、較后患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理要素。如果你睡覺不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因為日?；顒雍谋M了你的精力，很快就會把你壓垮，因此在你情緒較好的時候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

以上就是對間歇性抑郁癥的治療方法的介紹，相信大家對此也有一定的了解了。間歇性抑郁癥嚴重困擾我們的生活。因此我們一定要對間歇性抑郁癥引起高度重視。做好個人減壓，個人排遣，個人疏導(dǎo)，控制病情發(fā)展，提高生活質(zhì)量。