抑郁癥的飲食原則,抑郁癥的飲食原則有哪些

抑郁癥的飲食原則

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏越來越快，快到讓一些朋友無所適從，乃至于壓力過大，不知不覺陷入到抑郁癥這樣一個泥淖中去。每個人的境遇和所處的狀況都不盡相同，很難有一種萬能靈藥可以解決一切，那么我們單純來談?wù)勔钟舭Y的飲食規(guī)則吧。

抑郁癥的飲食原則

1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的入睡困難使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的健康，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有撩撥性食物，因引發(fā)入睡困難的病根較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

食物抵抗抑郁癥

維生素B可對抗抑郁癥

英國醫(yī)學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。

研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果較好好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

喝玫瑰花茶可抗抑郁

中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，較較好的功效就是調(diào)節(jié)解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到安定、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花較好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

上面研究得出的結(jié)論可以幫助都市快節(jié)奏中游走的朋友們，多注意這方面的飲食，有助于自己減少抑郁的可能性，乃至減輕抑郁病情。心理疾病是所有疾病中的比較復(fù)雜的種類，很難清除判斷其狀況，遇到這種情況還需及時就診較好。