怎樣從抑郁癥中走出來(lái),怎樣從抑郁癥中走出來(lái)的

怎樣從抑郁癥中走出來(lái)

相信很多人都應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)抑郁癥，著名的央視主持人崔永元就曾經(jīng)換上過(guò)抑郁癥?？梢?jiàn)，抑郁癥這種疾病，不分高低貴賤，任何人都會(huì)患上。患上抑郁癥之后，會(huì)對(duì)患者造成多方面的影響。那么，怎樣從抑郁癥中走出來(lái)?下面來(lái)看看常見(jiàn)措施。

一、不要在夜里領(lǐng)悟白天經(jīng)歷的事。睡的太少的人會(huì)使心靈失去冷靜地解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)。長(zhǎng)期睡覺(jué)不足甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)萎靡不振，因此躺下后不要去想白天的事情，要通過(guò)翻閱一些比較枯燥書(shū)或看一些乏味的電視劇，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，盡快入睡，這會(huì)使你第二天精神飽滿。

二、經(jīng)常放聲大笑。因?yàn)樾?huì)使臉部某些肌肉活動(dòng)，而臉部肌肉又連接神經(jīng)系統(tǒng)，因此它們會(huì)向大腦傳遞感到快樂(lè)的信號(hào)。此外，在放聲大笑時(shí)吸入的氧氣相當(dāng)于說(shuō)話時(shí)的6倍，所以笑是健康的興奮劑，能使你的心情變好。

三、用“鍋底理論”給自己打氣。如果感到極度灰心.無(wú)望時(shí)，想到充其量你就是站在人生的“鍋底”，無(wú)論從哪個(gè)方向努力，都是向上走，明天一定比今天好。如能這樣設(shè)法用積極的觀念替代消極的思想，會(huì)大大增強(qiáng)生活的信心。

四、多注意一些美好的有興趣的事物。例如走區(qū)戶外，感受春光明媚，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，使心境變得平和歡暢;參加一些能讓你感激燃燒的活動(dòng)，甚至可以翻出年輕時(shí)候的情書(shū)重溫心跳的感覺(jué)。這會(huì)比年度休假收到更好的效果，因?yàn)槟甓榷燃僖苍S讓你等的很久。

怎樣從抑郁癥中走出來(lái)?上面就是介紹的一些常見(jiàn)措施，也是比較有用的方法，抑郁患者可以進(jìn)行嘗試。如果一些抑郁患者調(diào)節(jié)能力差的話，建議到醫(yī)院讓心理醫(yī)生進(jìn)行排解，同時(shí)服用一些抗抑郁藥，效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的。較后祝愿大家能遠(yuǎn)離抑郁癥。