來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
有一部分人對于抑郁癥的相關知識，掌握的并不是很多，但是他們也不會希望自己患上抑郁癥的。大家要是想要阻止住抑郁癥出現(xiàn)在自己的生活中，也沒有大家想象中的那么困難，哪些方法會幫助大家遠離抑郁癥的影響呢?
1.要設法睡好覺。
只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期入睡困難可能會導致抑郁癥，如有入睡困難的困擾，要設法解決。
睡覺的黃金時間應該是晚10：00左右，睡覺三寶：要放下、不妄想、吉祥臥。早睡早起身體好。
2.做到“三個不”。
即：對今天不生氣，對昨天不悔恨，對明天不擔心。
遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣、不悔恨，保持心理平衡。
平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解。
記?。簞e人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之威脅大可懼，不氣不氣真不氣。
3.多到戶外活動。
研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑郁癥較有效和天然的藥。
從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日較好安排兩個下午到戶外活動。
4.學會個人保護。
避免受撩撥，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;
對于不可抗拒的撩撥，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
在預防抑郁癥這種疾病方面，以上的幾種簡單方法還是蠻管用的，任何的預防方法都不會那么絕對保證大家就不會患上抑郁癥，只是會降低自己患上的可能性。希望大家可以將以上的幾個方面體現(xiàn)在自己的日常生活中，讓自己有一個健康的生活環(huán)境。
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