來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
女性一旦懷孕，情緒起伏比較大，家人朋友一定要照顧好。特別是產(chǎn)后，因為有很多的產(chǎn)婦容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥對患者來說影響是很大的，一定要重視起來。接下來為大家介紹一下產(chǎn)后抑郁癥患者應該如何進行個人舒緩。
個人調節(jié)措施：
1、角色交替：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，不能只做24小時全職媽媽，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
2、焦點轉移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事件上。而是要適當轉移自己的注意力，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
3、放松精神：適當調節(jié)變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的精神作用。
4、求助醫(yī)生：如果通過個人調整仍舊不能接觸抑郁狀態(tài)，可以求助于專業(yè)人員，比如婦科醫(yī)生，心理學醫(yī)生，也可在醫(yī)生的指導下選用中醫(yī)中藥，進行產(chǎn)后調理，通過這些干預，常?？梢赃_到比較好的效果。
5、主動求助：產(chǎn)后抑郁的女性內心會有一種無助，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的個人保護方式。
6、行為調整：產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，可以選擇一些適當放松活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽優(yōu)美的音樂等等。
7、 傾訴宣泄：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。
上述內容詳細介紹了產(chǎn)后抑郁癥患者的個人調節(jié)措施，相信大家都已經(jīng)了解。作為孕婦家屬，我們在其妊娠期間就應該要多點陪伴在她身邊，尤其是她的伴侶，多給與孕婦關懷，盡量讓她保持樂觀開朗的心情，以此來減低患病的風險。較后，我們祝愿母子平安，家庭幸福!
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