產(chǎn)后抑郁癥患者如何個(gè)人調(diào)節(jié)？產(chǎn)后抑郁癥患者

產(chǎn)后抑郁癥患者如何個(gè)人調(diào)節(jié)？

女性一旦懷孕，情緒起伏比較大，家人朋友一定要照顧好。特別是產(chǎn)后，因?yàn)橛泻芏嗟漠a(chǎn)婦容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥對(duì)患者來說影響是很大的，一定要重視起來。接下來為大家介紹一下產(chǎn)后抑郁癥患者應(yīng)該如何進(jìn)行個(gè)人舒緩。

個(gè)人調(diào)節(jié)措施：

1、角色交替：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，不能只做24小時(shí)全職媽媽，要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

2、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事件上。而是要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

3、放松精神：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的精神作用。

4、求助醫(yī)生：如果通過個(gè)人調(diào)整仍舊不能接觸抑郁狀態(tài)，可以求助于專業(yè)人員，比如婦科醫(yī)生，心理學(xué)醫(yī)生，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用中醫(yī)中藥，進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，通過這些干預(yù)，常?？梢赃_(dá)到比較好的效果。

5、主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無助，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的個(gè)人保護(hù)方式。

6、行為調(diào)整：產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些適當(dāng)放松活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽優(yōu)美的音樂等等。

7、 傾訴宣泄：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

上述內(nèi)容詳細(xì)介紹了產(chǎn)后抑郁癥患者的個(gè)人調(diào)節(jié)措施，相信大家都已經(jīng)了解。作為孕婦家屬，我們?cè)谄淙焉锲陂g就應(yīng)該要多點(diǎn)陪伴在她身邊，尤其是她的伴侶，多給與孕婦關(guān)懷，盡量讓她保持樂觀開朗的心情，以此來減低患病的風(fēng)險(xiǎn)。較后，我們祝愿母子平安，家庭幸福!