具體介紹抑郁癥患者的飲食宜忌是什么,具體介紹

抑郁癥是精神類疾病的一種，抑郁癥患者要通過服用抗抑郁藥來治療。不過，飲食和抑郁癥存在著某種關(guān)系，有些食物能夠幫助患者抗抑郁，有些食物則會(huì)加重抑郁病情。下面，我們就一起來看看到底哪些食物對病情有利，哪些食物對病情無益。

宜：

⒈葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。較重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

⒉全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的?！?/p>

⒊菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸較著名的食材。

⒋深海魚：全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

⒌香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

⒍雞肉。

⒎櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥都有效。

⒏大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

⒐南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

⒑低脂牛奶：日常生活中，鈣的較佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有較多的鈣。

忌：

⒈避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l，會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。

⒉辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有撩撥性食物，因引發(fā)入睡困難的病根較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

說到底，抑郁癥與人的心情很有關(guān)系，上文中有些食物能夠幫助人們擁有好心情，有些食物則會(huì)破壞人們的好心情。所以，抑郁癥患者及其家人除了要注意飲食外，還需幫助抑郁癥患者保持開朗的心情，才能夠真正打敗抑郁癥。