來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
抑郁癥是當前社會比較常見的一種心理疾病，它的出現(xiàn)給很多人的工作生活帶來了嚴重的影響，有很多因為承受不了壓力選擇輕生。及時治療是很關鍵的。該如何克服抑郁癥呢?接下來為大家分享一些克服抑郁癥的秘訣，一定會對您有幫助。
克服抑郁癥的秘訣：
1、 每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個人儀容和衛(wèi)生。
2、 每天規(guī)定自己用一定時間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強調(diào)，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。
3、 每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是較有效的抗抑郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質(zhì)像抗抑郁藥一般，能減輕抑郁。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。
4、 飲食要有節(jié)制，起居，運動，睡覺都定時。
5、 增加到戶外運動的時間。整理花園，菜圃是較佳運動之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開心眼，靜聽世界的生命之歌。
6、 花時間，心思，用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡的時用心去感覺水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽風聲，細聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等?？傊?，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗一些新的經(jīng)驗，讓自己的生活更充實起來。
7、 接受專業(yè)治療。藥治療可以幫助你恢復腦中的生化平衡;心理輔導可以幫助你發(fā)展情商，學習許多分析與解決問題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強活潑的生命力。
通過以上內(nèi)容的詳細介紹，我們已經(jīng)知道了克服抑郁癥的秘訣，大家也已經(jīng)有了初步的認識和了解吧。在此我們提醒廣大的朋友，在日常生活中患者也應該多與人交流，多參加集體活動，這些都患者恢復心理健康都是很有益處的。較后祝早日健康!感謝您的訪問!
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