個人預防抑郁癥出現的幾種辦法,個人預防抑郁癥出現的幾種辦法有哪些

個人預防抑郁癥出現的幾種辦法

抑郁癥的出現跟我們生活壓力以及各個方面非常有關系，當然預防也要靠我們自己。專家表示，抑郁癥的外因一般沒有較好的表現，因此抑郁癥的個人預防之法還要重視加壓，感到工作有壓力以及生活有壓力者，應該積極的預防此病。心理壓抑要找對宣泄法，心胸要豁達一些，放下心理負擔，適當的參加一些活動。

個人預防抑郁癥出現的幾種辦法：

1.宣泄法

對待生活中的不公平事情甚至是令人氣憤的事情，采取轉移的方法，將心理的話說出來消怒氣或轉移到某些物體上發(fā)泄，進行心理調節(jié)轉移注意力等。

2.胸襟開闊

生活中為人處世應該豁達、寬容一些。容山納川，處亂不驚也就不會有壓力，不會產生壓抑的心情。博大的胸襟可以減輕壓力，防止壓抑和抑郁，增強心理承受力的負載力，這也是抑郁癥的個人預防之法的可行辦法。

3.欲望適度

人的欲望越大，內心的煩惱也就越多。過度的欲望與貪求懶無異于與身體健康，對病人的心理健康也沒有意義。用心去品讀人生的平凡，功名以及財富和權勢要適可而止，抑郁癥的個人預防之法要淡泊名利、積極向上的生活。

4.關懷法

得了抑郁癥，正確的治療是敞開心扉，向朋友和親人訴說內心苦悶，放下思想包袱，適當的減壓。心理治療之治療此病的關鍵，盡力鼓勵病人說出心中的事情，幫助病人走出陰影，適應當前的環(huán)境。病情較重者，應找心理大夫診斷，進行心理疏導。

以上就是為大家介紹抑郁癥的常見預防方法，專家表示，親朋好友的關懷及適度的宣泄心中的怒火，都可以很好的幫助人們預防抑郁癥的出現。抑郁癥的個人預防之法的關鍵就是要將自己內心的負擔說出來，舒緩心理的壓力，釋放沉重的心情。