輕度焦慮癥的治療方法有哪些,輕度焦慮癥的治療

       時(shí)間緊急老板讓你做個(gè)PPT，你的策劃再三做了幾次還是不通過，家里的小孩又要報(bào)補(bǔ)習(xí)班的工資還沒發(fā)…生活節(jié)奏越來越快的現(xiàn)代社會(huì)中，成人的壓力很大，煩惱也隨之增加，使許多人的心理負(fù)擔(dān)過重，就像一塊大石頭壓在胸前，喘不過氣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)被心理疾病找上身。

　　要經(jīng)常保持自己的心理健康并非一件簡單的事情，日常生活中要注意自己的心理問題。而且哪種心理更容易被麻煩找上？大家可以看看以下這些，給自己做個(gè)評(píng)價(jià)，如果有這些狀況就及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，讓自己保持健康的狀態(tài)。

　　1.缺乏安全感，從心理學(xué)的角度來說，安全感是人類心理需要的重要一點(diǎn)，它能給人安全自信，使人堅(jiān)強(qiáng)，這種心理已經(jīng)印在人類的基因里，一個(gè)不安全感的人就容易焦慮。

　　2.抗壓能力低，也是人類天生的一種心理，生活不如意的事情十有八九，對(duì)人們來說是一個(gè)巨大的考驗(yàn)。一種心理承受力?？勾煺勰芰Σ?，經(jīng)不起任何考驗(yàn)，容易造成心理不健康，出現(xiàn)各種心理問題、自卑、抑郁等。

　　3.自我評(píng)估缺乏合理性。能進(jìn)行合理的自我評(píng)價(jià)很重要，合理的評(píng)價(jià)是建立自尊自信的一步，如果天天對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)負(fù)面評(píng)價(jià)，從內(nèi)心就認(rèn)定自己不行，這對(duì)自己信心的樹立是一個(gè)很大的障礙，也不是理性的。自評(píng)會(huì)因缺乏自信、缺乏自尊而陷入自卑或侮辱他人，無法融入社會(huì)。

　　4.無法坦率地承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。人所需的東西，在需要的時(shí)候大都可以坦然接受，只要合理適宜，或者在自己犯了錯(cuò)誤時(shí)能夠面對(duì)，不會(huì)逃避，坦白接受說明存在平和的心態(tài)，如果抵觸或者不愿意接受自己的錯(cuò)誤，大多是不健康的心理。

　　5.不能與他人良好接觸，一些人不能與別人建立良好的關(guān)系，性格孤僻不愿意與人交流，總是回避他人的接觸，在融入一個(gè)大社會(huì)的過程中，會(huì)比較抗拒焦慮。這種人大多內(nèi)心比較孤獨(dú)，而且會(huì)抵制外來人的接觸，不利于健康的身心發(fā)展。

　　心理有問題，并非一種疾病，只要我們積極地面對(duì)它，及時(shí)調(diào)整，情緒就會(huì)慢慢好起來，那么發(fā)現(xiàn)自己的心理不健康應(yīng)該怎么辦？

　　1.與他人交往。與積極樂觀的人交往多了，時(shí)間一長，近朱者赤近，能與他們的交往中學(xué)習(xí)自己所需，也可使性格開朗，樂于與他人交往，融入社會(huì)。

　　2.自律。給自己一些鼓勵(lì)，給自己一些正確的評(píng)價(jià)，或者讓朋友說說自己的優(yōu)點(diǎn)，幫助樹立自信，避免過分自卑，對(duì)外部世界和別人產(chǎn)生恐懼。

　　3.心理醫(yī)生的干預(yù)。如有嚴(yán)重的心理問題行為，尋找心理老師的幫助，在心理老師專業(yè)的梳理下，緩解壓力，減輕心理負(fù)擔(dān)，使心理逐漸健康。

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