強(qiáng)迫療法幫您克服社交恐懼,強(qiáng)迫療法幫您克服社

強(qiáng)迫療法幫您克服社交恐懼

??小李從小就夢想著自己可以成為一名老師，人類靈魂的工程師，他也順利的考上了師范大學(xué)，但是模擬講課的時候小李張著嘴卻說不出話，太焦慮了，為了夢想他去看了心理醫(yī)生，醫(yī)生告訴他這是社交恐懼的一種，得靠自己鍛煉克服恐懼。

??首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

??其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。

??然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生表現(xiàn)的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮焦慮的環(huán)境。

??較后采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物;接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會;然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn);較后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會使病癥有很大的改觀。

??小李每天都按照醫(yī)生的囑托自己訓(xùn)練，終于克服了社交恐懼，站在講臺上落落大方，侃侃而談，講課風(fēng)趣又幽默，寓教于樂，受到了老師和同學(xué)們的好評。如果您也有社交恐懼，趕快在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始鍛煉吧，其實克服心理障礙也沒有那么困難。